diety‎ > ‎

Dieta ziemniaczana

Jak sama nazwa wskazuje, głównym składnikiem tej diety są ziemniaki. Są one bogate w skrobię, fosfor, potas, węglowodany, białka, magnez. Zawierają śladowe ilości: żelaza, jodu, sodu, siarki. Ponadto ziemniaki zawierają witaminy: A, B1, B2, B6, PP, C.

Wpływ diety ziemniaczanej na organizm:

  • Reguluje trawienie
  • Łagodzi wszelkie dolegliwości (wrzody żołądka, zaparcia, niestrawność)
  • Działa oczyszczająco na organizm
  • Wzmacnia paznokcie i włosy
  • Wygładza zmarszczki

Kuracja ziemniaczana trwa 2 tygodnie. Pozwala ona na zrzucenie około 3 kg. Dieta składa się z trzech głównych posiłków. Jednakże drobne przekąski pomiędzy nimi nie są zabronione.

Przekąską mogą być:

Ziemniaki
  • suchary
  • herbatniki
  • krakersy
  • jogurty naturalne
  • wafle ryżowe
  • owoce (jabłko, grejpfrut, melon, kiwi)
  • surowe warzywa (pomidor, marchew, ogórek)
  • soki ze świeżo wyciśniętych owoców

Wbrew wszelkim przekonaniom ziemniaki mogą pomóc w uzyskaniu pięknej sylwetki. Dieta przyniesie oczekiwane rezultaty, gdy ziemniaki będą spożywane co najmniej 2 razy na dobę. Kartofle najlepiej upiec w piekarniku lub ugotować w mundurkach na parze. Podczas stosowania diety istotne jest spożywanie napoi. Mogą to być: soki owocowe, woda mineralna niegazowana, herbaty (ziołowe, owocowe,zielone, czarne), kawa.

Przejdźmy teraz do przykładowego menu:

Dzień I

  • Śniadanie: twaróg chudy z jogurtem naturalnym i kilkoma łyżkami musli,
  • Obiad: sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora i ogórka, puree ziemniaczane, kalafior,
  • Kolacja: wędzony dorsz, ogórek z sałatą lodową, 2 pieczone ziemniaki.

Dzień II

  • Śniadanie: jabłko, szklanka maślanki, płatki owsiane,
  • Obiad: pizza ziemniaczana,
  • Kolacja: pieczone puree ziemniaczane, jogurt naturalny.

Dzień III

  • Śniadanie: szklanka soku owocowego (jabłko, kiwi), sałatka z pomidora i cebuli,
  • Obiad: placki ziemniaczane, sok z marchwi,
  • Kolacja: 2 pieczone ziemniaki, sałatka z pomidora i ogórka.

Dzień IV

  • Śniadanie: czarna kawa, jogurt naturalny,
  • Obiad: zapiekanka ziemniaczana, 1/4 ananasa,
  • Kolacja: surówka z marchwi i jabłka, 2 gotowane ziemniaki.

Dzień V

  • Śniadanie: szklanka mleka 0%, 2 wafle ryżowe z nisko słodzonym dżemem,
  • Obiad: 5 pieczonych ziemniaków,
  • Kolacja: sałatka ziemniaczana z przyprawami, szklanka soku pomidorowego.

Dzień VI

  • Śniadanie: szklanka zielonej herbaty, 4 łyżki muesli z jogurtem naturalnym,
  • Obiad: pizza ziemniaczana,
  • Kolacja: sałatka ziemniaczana z ogórkiem kiszonym, cebulą i marchewką.

Dzień VII

  • Śniadanie: sok z warzyw, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, twarożek chudy z ziołami,
  • Obiad: kotlety ziemniaczane, surówka z selera, jabłka i cytryny,
  • Kolacja: babka ziemniaczana, surówka z pomidora i cebuli czerwonej.

Jadłospis można tworzyć samemu wedle uznania. Należy pamiętać, że ziemniaki stanowią kluczowy element menu.

Comments