diety‎ > ‎

Dieta antystresowa

W zwalczeniu stresu pomaga magnez i witamina B6. Dobrze więc na nas wpłynie zastosowanie detoksu antystresowego po nerwowym tygodniu. Dieta antystresowa trwa dwa dni. Można ją przeprowadzać co tydzień. Posiłki, w trakcie jej stosowania przyprawiaj ziołami, które zrównoważą twój spokój i nastrój. Do potraw dodawaj na przykład bazylię i świeżą melisę. Dodatkowo w odstresowaniu pomoże picie wody mineralnej (około dwóch litrów dziennie). W walce ze stresem wykorzystać również możesz kakao oraz herbatki ziołowe. Idealne do tego są napary z szałwii, dziurawca, czy melisy. Spożycie powyższych produktów wzbogaci dietę o magnez, a także witaminy B6. Ich uzupełnienie złagodzi niepokój, a ty odzyskasz równowagę psychiczną i lepiej zapanujesz nad emocjami. Tego typu posiłki nie obciążają organizmu, a odpowiednia dawka błonnika usprawni jego oczyszczenie.


Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis diety.

Dzień I

  • Śniadanie: jogurt naturalny, 2 grzanki z chleba pełnoziarnistego z twarożkiem ziarnistym, szczypiorem i rzodkiewką
  • II śniadanie: 2 orzechy włoskie, 2 kostki gorzkiej czekolady
  • Obiad: kasza gryczana z gotowanymi brokułami, pstrąg pieczony w folii
  • Podwieczorek: 250 ml soku z marchwi, 6 obranych migdałów
  • Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pastą tuńczykowo-twarogową, całość oprószona kiełkami pszenicy

Dzień II

  • Śniadanie: jogurt naturalny, Muesli z bananem i suszonymi morelami ą
  • II śniadanie: sok pomidorowy
  • Obiad: makaron razowy, surówka z kapusty pekińskiej, cielęcina duszona
  • Podwieczorek: sałatka z brzoskwini, winogron, orzechów włoskich
  • Kolacja: 2 kromki chleba graham, łosoś wędzony, surówka z cykorii, kiełków mieszanych z sosem jogurtowym
Comments